الاحتفال ب 1000 مشاهد للمدونة

كريم الشاذلي

كيف تتعامل مع مشاعرك السلبية؟

كيف تتعامل مع مشاعرك السلبية؟

كيف تتعامل مع مشاعرك السلبية؟

بينما كان يقود سيارته على الطريق السريع، إذ فجأة وجد مؤشر الوقود في سيارته يشير إلى وجود نقص في الوقود وأنه سينفد بعد قليل، 
حاول أن يتجاهل هذه الإشارة ليستكمل طريقه وكأن شيئا لم يكن، إلا أنه انزعج بشدة من تكرار هذه الإشارة، فبدأ يفكر في كيف يتخلص من هذه الإشارة الغبية التي تزعجه، وبينما هو يفكر في طريقة للتخلص من هذه الإشارة المزعجة وجد السيارة توقفت تماما ولا يمكن أن تسير، لأن ببساطة؛ الوقود نفد!!
قد نستغرب من هذا التصرف العجيب من هذا السائق، الذي أصرّ على تجاهل هذه الإشارة الهامة التي تخبره أنه يحتاج للتوقف حتى يزوّد السيارة بالوقود، ولكن العجيب في الأمر أننا نقوم بنفس هذا التصرف كل يوم تقريبا مع مشاعرنا.
كثيرا ما نشتكي من المشاعر السلبية التي نمر بها في حياتنا اليومية ... أففف أشعر بضيق وكآبة ... أشعر بقلق ... أشعر بغضب شديد ... هذه هي كلمات كثير منا تجاه مشاعره السلبية، في حين أن المشاعر السلبية ليس لها أي ذنب حتى نشتكي منها ... إنها مجرد مشاعر!! 
هذه المشاعر السلبية بكل بساطة هي مجرد "إشارة" أو "تنبيه" من عقلنا أن هناك شيء ما خطأ يتطلب منا أن نتوقف لنتصرف بشكل ما ... مثلها مثل إشارة الوقود في المثال السابق، إشارة الوقود في هذا المثال كانت مجرد تنبيه للسائق أن هناك شيء خطأ وعليه أن يتوقف ليصلحه، ثم بعد ذلك يستطيع أن يكمل سيره كما يشاء ... كذلك المشاعر 

السلبية؛ مجرد إشارة يرسلها إليك عقلك حتى يخبرك أن هناك شيء ما خطأ، وعليك أن تتوقف لتصلحه.
لذلك ما تحتاجه ببساطة عندما تشعر بمشاعر سلبية، لا أن تتجاهلها أو تطردها وتتمنى أن تزول وتتخلص منها، ولكن فقط استمع إليها، وحاول أو تفهم الرسالة التي أرسلها عقلك إليك من خلال هذه المشاعر، واسأل نفسك: أين الخطأ؟ وما هو الشيء الذي أحتاج إلى تعديله؟
فمثلا إذا كنت تشعر بالقلق، فهذه مجرد إشارة من عقلك أن هناك شيء يسير في اتجاهه الخاطيء، قد يكون عبارة عن عمل متأخر وتحتاج إلى إنهائه، أو مذاكرة متراكمة وتحتاج أن تذاكرها، لذلك يقوم عقلك بإرسال رسالة تنبيهية بريئة إليك في صورة "مشاعر سلبية" ليقول لك: هناك شيء ما خطأ، تصرف الآن.
هذا التصرف المطلوب قد يكون تغييرا "للواقع"، وقد يكون تغييرا "لإدراكك لهذا الواقع".
فمثلا قد تحتاج إلى إنجاز أعمالك المتأخرة بالفعل، فتكون قد غيرت الواقع الذي يسبب لك هذا القلق ... أو قد تحتاج إلى إقناع نفسك أن هذا العمل غير متأخر وأنك لديك وقت كافٍ لتنجزه في وقت لاحق، فتكون قد غيرت إدراكك للواقع الذي كان يسبب لك هذا القلق.
كذلك مثلا إذا كنت تشعر بالذنب، فهذا الشعور هو مجرد إشارة بريئة من عقلك ليخبرك أنك فعلت شيئا لا ينبغي أن تفعله، وعليك أن تتصرف الآن حتى تصلح هذا الخطأ ... فمثلا قد تحتاج إلى الاستغفار والتوبة إذا كان خطؤك دينيا، أو قد تحتاج إلى الاعتذار إلى شخص أخطأت في حقه، وبهذا تكون قد غيرت الواقع الذي يسبب لك هذا الشعور.
أو قد تحتاج إلى إقناع نفسك أنك لم تفعل شيئا يستحق هذا الشعور، وأن تقدم مبررات لعقلك تبرر فعلك هذا، وبهذا تكون قد غيرت إدراكك الذي يسبب لك هذا الشعور.
فقط كل المطلوب منك عندما تشعر بأي نوع من المشاعر السلبية أن تتفهم هذه المشاعر وتتقبلها وأن تتوقف قليلا لتسأل نفسك، ما سبب هذا المشاعر؟ وماهي الرسالة التي تحملها؟ وماذا أحتاج أن أفعل حتى أكون قد لبيت طلب هذه المشاعر؟
وبمجرد أن تقوم بهذه الخطوات ستجد هذه المشاعر السلبية تتركك بشكل تلقائي، لأن دورها انتهى إلى هذا الحد، ولا يحتاج عقلك إلى وجودها الآن.
ماذا سيحدث إن لم تتقبل مشاعرك وتحاول أن تتفهمها؟
سيحدث بالضبط ما حدث للسيارة إذا تجاهلت مؤشر الوقود، بمعنى أنك ستواجه مشكلة نفسية شبيهة بتوقف السيارة عندما ينفد الوقود، فعندما تتجاهل هذه المشاعر فإنك تقوم في الحقيقة بكبتها، ومع استمرار تجاهل وكبت هذه المشاعر فإنها تتراكم وتسبب لك المزيد من الحالات النفسية السلبية التي ستعوق تقدمك، ومن هنا تأتي حالات الاكتئاب والقلق الحقيقية التي يعاني منها البعض نتيجة تعاملهم مع مشاعرهم السلبية الأساسية التي كانت غاية في البراءة والنبل.

في نهاية هذا المقال:

تذكر دائما أن مشاعرك هي مجرد إشارة بريئة، يبعثها عقلك إليك لينبهك لشيء هام، فاحمد الله أن أعطى عقلك هذه الخاصية التي تنبهك للخطأ، وتقبل مشاعرك وأعطها الثقة واشكرها على تنبيهك وحاول أن تتفهمها وتفهم الرسالة التي تحملها إليك، فهي رسالة في غاية الأهمية.

د.ابراهيم الفقى بناء الثقة بالنفس فى نادى النجاح

أشهر مقولات ديل كارنيجي

أشهر مقولات ديل كارنيجي

من هو
 ديل كارنيجي   
 Dale Carnegie؟

هو كاتب و محاضر امريكي ومطور الدروس المشهورة في تحسين الذات
 ومدير معهد كارنيجي للعلاقات الإنسانية

 ولد عام 1888 توفي عام 1955، بعد أن أصيب بسرطان الدم (ليمفوما)

نشـأ ديـل كـارنيجى في أسـرة فـقيرة، وكان الابن الثاني لكـل من

 جيمس وليم كـارنيجى وأمـاندا إليزابيث هاربيسون

كرس  ديل كارنيجي حياته لدراسة طبائع الناس وحالاتهم فبحث بشغف

 لماذا يكون الشخص المحبوب محبوباً ولماذا يكون القائد قائداً ولماذا يكون السعيد سعيداً؟

الف كتبا  عديدة منها  كتابه الشهير  كيف تكسب الاصدقاء وتؤثر في الناس 

و يعتبر  من اروع الكتب في التنمية البشرية ووزع منه الملايين

 وايضاً الكتاب الشهير دع القلق وابدأ الحياة" How to Stop worrying and Start Living 

 والذي يعتبر من اهم كتبه

وقـد تُرجم إلى عـدة لٌغـات وانتشر بشكل واسع في العالم العربي والإسلامي.

و من مؤلفاته ايضا  كيف تنمي ثقتك بنفسك وتؤثر في الآخرين بالخطابة

من اقواله:

- لمّح لأخطاء الآخرين بشكل غير مباشر.- دع الآخرين يشعرون بأن الفكرة فكرتهم.- إذا كنت مخطئا، اعترف بذلك بسرعة وبقوة.- اطرح تساؤلات قبل أن تعطي أوامر مباشرة

اقرأ المزيد في هذا الفيديو

نتمنى لكم متعة المشاهدة و الاستفادة

قدرات الدماغ البشري

قدرات الدماغ البشري

ما الفرق بين العقل و الدماغ و المخ ؟
يستعمل الكثير من الناس هذه المصطلحات بصفة مترادفة، رغم أنها مختلفة كل الاختلاف، فالعقل هو كلمة معنوية و ليست مادية و يقصد به القدرة على التفكير و التي يتميز بها الإنسان عن الحيوانات. أما الدماغ فهو كلمة مادية و يمثل المحتوى الموجود داخل جمجمة الإنسان و يشتمل على: المخ، المخيخ و جذع الدماغ.التركيبة الفيزيائية للدماغ:يزن الدماغ البشري في المتوسط 1400 غ، و يتكون من 80% ماء و الباقي عبارة عن دهون، و يشتمل حسب آخر الدراسات على عدد من الخلايا العصبية يتراوح عددها بين 100-150 مليار خلية عصبية، و كل خلية عصبية بها أكثر من 60 ألف تشابك عصبي، و يمكن أن ترتبط الخلية العصبية الواحدة بأكثر من 100 ألف خلية عصبية أخرى.أما الطاقة التي يستهلكها الدماغ، فرغم أن وزن الدماغ لا يتجاوز 2% من وزن جسم الإنسان ككل، إلا أن الدماغ يستهلك في حدود 30% من الطاقة المخصصة للجسم ككل، أي في حدود 90 كيلوكالوري كل ساعة، و يستهلك في حدود 20% من الأكسجين المخصص للجسم ككل.تركيبة الخلية العصبية للمخ لا تختلف في تركيبها عن بقية الخلايا الأخرى للجسم؛ فهي تحتوي على نواة و سيتوبلازم .. و تحاط بغلاف خلوي .. و لكنها تختلف عن خلايا الجسم الأخرى اختلافا جوهريا، فهي لا تخضع لقوانين الاستهلاك، فما يستهلك منها لا يستبدل.سرعة انتقال المعلومات و سعة تخزين الدماغ:إذا كانت سرعة الضوء هي300000كم / ثانية، فإن السيالة العصبية تنتقل بين الخلايا العصبية للدماغ من خلال 50 مادة كيميائية و بسرعة هي أكبر من سرعة الضوء، و للدماغ البشري القدرة على تخزين أكثر من 2 مليون معلومة في الثانية الواحدة، من خلال العقل اللاواعي، أما العقل الواعي فهو لا يستطيع الانتباه لأكثر من 5- 9 معلومات في المرة الواحدة، و إن لم يتم حفظها فإنها تنسى.قام البروفيسور مارك روزنزويج (طبيب النفس و الأعصاب من كاليفورنيا) بدراسة الخلية العصبية و سعة تخزينها لأعوام طويلة، ليصرح بعد ذلك بأنه إذا قمنا بإدخال عشر معلومات جديدة كل ثانية في مخ أي إنسان طبيعي طوال كامل مدة حياته، فسيتم ملء أقل من نصفه فقط، وأن مشاكل الذاكرة ليست لها علاقة بسعة المخ، ولكنها ترجع إلى سوء إدارة الإنسان لتلك السعة غير المحدودة.

ليس كل ما تراه تتقنه

ليس كل ما تراه تتقنه

كم مرة ذهبت إلى متجر أجهزة واشتريت جهازاً ولنفرض انه

 جهاز جوال،آخر تقنية نزلت ..

وسألت صاحب المتجر عن خصائصه وطريقة استخدامه

 فشرحه لك ،ثم سألك : هل فهمت ..؟

فقلت : نعم ..

فسألك : هل تريد أن تسأل سؤالاً معيناً ..؟

فتقول : لا ، شكراً ..

فلما ذهبت للبيت وبدأت بتشغيله

" الذي ادعيت انك عرفت طريقة استخدامه "

وجدت أنك تتعرض لعقبات في تشغيله ،

فتكتشف أنك حقيقة ًلم تفهم كل شيء ..

فتضطر إلى الاتصال بصاحب المتجر للاستفسار.

كم مرة في لعبك للبلياردو في بداياتك جعلت الكرة تقفز في الهواء

وأنت تريدها أن تسير أماماً !

أو أردت أن تضربها يساراً فاتجهت يميناً ، ثم تتهم العصا بأنها ليست جيدة ..!

هنا تكتشف ان ما افترضته غير صحيح ؛

وهو أن مشاهدتك للمحترفين كيف يلعبون تكفي في تعلمك للمهارة وإتقانك لها .

وهذا خطأ كبير

فليس كل ما تراه تتقنه

لذا فالمهارة تحتاج إلى معرفة إلى تدريب وممارسة ..

وكذلك شؤون الحياة كلها لا يكفي فيها النظر وحده للتعلم ،

بل كل شيء بالتدريب والممارسة والتدرج نستطيع ان نتقنه .

هنا سؤال: هل المعرفة وحدها تعطيك المهارة ..؟

.....................

الجواب : لا ، هي طريقتك لإدراك المهارة ، فهي تشرح

 لك الطريقة الصحيحة لتطبيق المهارة.

تذكّر

( إن الناجحين لا يقدمون على أعمال عظيمة

ولكن يقدمون على أعمال بسيطة تنفذ بشكل رائع )

اعرف نفسك

اعرف نفسك

     

إن جهل الإنسان نفسه وعدم معرفته بقدراته يجعله يقيّم ذاته تقيما خاطئا، فإما أن يعطيها أكثر مما تستحق فيثقل كاهلها، وإما أن يزدري ذاته ويقلل من قيمتها فيسقط نفسه. فالشعور السيء عن النفس له تأثير كبير في تدمير الإيجابيات التي يملكها الشخص كذلك المشاعر والأحاسيس التي نملكها تجاه أنفسنا هي التي تكسبنا الشخصية القوية المتميزة أو تجعلنا سلبيين خاملين و فاشلين.

رؤيتك السلبية لنفسك هي سبب فشلك في الحياة

ما معنى تقدير ذاتك ؟
يعود مصطلح التقدير الذاتي إلى مقدار رؤيتك لنفسك، وكيف تشعر اتجاهها.

وهناك كثير من التعريفات لتقدير الذات، والتي تشترك في طريقة معاملتك لنفسك 


واحترامها، فهو مجموعة من القيم والافكار والمشاعر التي نملكها حول أنفسنا. و الشخص  الذي يعتمد على الآخرين في تقدير ذاته وتقييم قوته قد يفقد يوما هذه العوامل الخارجية التي يستمد منها قيمته وتقديره، وبالتالي يفقد معها قوته؛ لذا لا بد أن يكون الشعور بالتقدير ينبعث من ذاتك وليس من مصدر خارجي يمنح لك. 
و في النهاية ..ليس السؤال:كيف يراك الناس ؟و لكن كيف ترى انت نفسك؟

طرق تنمية تقدير الذات

يؤثر تقديرك لذاتك في أسلوب حياتك، وطريقة تفكيرك، وفي عملك، وفي مشاعرك نحو الآخرين، وفي نجاحك وإنجاز أهدافك في الحياة، فمع احترامك وتقديرك لذاتك تزداد الفاعلية والإنتاجية، فلا تجعل إخفاقات الماضي تؤثر عليك فتقودك للوراء أو تقيدك عن السير قدما.
وهذه بعض الطرق الفعالة التي تساعدك على بناء نفسك إذا أنت استخدمتها.  

1- حدّث نفسك  ايجابيا فالكلام الإيجابي من شأنه أن يبني ثقتك بنفسك وبالتالي ينمي تقديرك لذاتك

 2- دوّن اهدافك  وضع الخطط لتحقيقها

3- كن مشاركاً فعالاً فالنشاط العملي ضروري لبناء الذات

4-  امنح الدعم للآخرين وتقبل الدعم منهم

5- لا تعير انتباهك للتعليقات السلبية عنك

6- لا تقارن ذاتك بغيرك فلكل شخص منا ما يميزه عن الآخر ،و إن كان كذلك فلا تقارن نفسك بالفاشلين
7- تميّز بالمرونة بحيث يسهل عليك تغيير رأيك حتى بعد تكوينه،اذا اقتنعت بالرأي الصحيح حتى لو كان يخالف افكارك
8- حاول دائما تعلّم اشياء جديدة تفيدك
9- اعتن بمظهرك فالظهور بمظهر حسن لائق يعزز من ثقتك بنفسك و تقديرك لها ..فلا تهمل ذاتك فتهملك .

كيف تحفز نفسك على إنهاء أعمالك

كيف تحفز نفسك على إنهاء أعمالك

كيف تحفز نفسك على إنهاء أعمالك

جسدك يستطيع أن ينتج أكثر مما تصور، أنت فقط تحتاج لما يحفزك أو يكسر عنك الملل، وكل ما هو مطلوب منك أن تكون لديك الإرادة لتستفيد من النصائح التالية.

-1 قم بفعل شيء آخر
إذا شعرت بالتعب والملل من العمل يمكنك أن تقوم بنشاط آخر، هذا إذا كانت نوعية عملك تسمح بذلك، فتجديد النشاط سيريح ذهنك وسيجدد رغبتك على العمل.

-2  حدد مهماتك في قائمة
عندما تجد نفسك محاصراً بمهمات العمل وغير قادر على مجابهتها، ضع هذه المهمات في قائمة وستجد القيام بها أسهل كثيراً.

3- اطمح إلى إنهاء العمل
في الساعات الأخيرة من العمل تجد نفسك تميل إلى التأجيل وتضييع الوقت، هذا التأجيل لاحقاً سيشعرك بالإحباط والذنب، لهذا قم بالعمل على أكمل وجه وبدلاً من هذا ستشعر بالفخر والسعادة.

-4  بدء العمل أفضل وسيلة للقيام به
نعلم أنه دائماً ما نواجه صعوبة في القيام بالعمل المطلوب في حالة عدم وجود الرغبة، لكن هناك حقيقة واحدة وهي ما أن تبدأ العمل أو تلقي عليه نظرة حتى تجد نفسك غارقاً فيه دون أن تشعر. لهذا عندما ينتظرك عملاً ابدأ في القيام به فقط.

-5 ابذل قصارى الجهد في العمل
بذل الجهد في العمل وفي المهمات المطلوبة منك مهما كانت صغيرة سيجعلك فخوراً بنفسك، حتى وإن لم يطلع أحدهم على هذا الجهد. هذا الفخر سيجدد رغبتك في العمل.

-6 كافئ نفسك
عندما لا تجد أي محفز على العمل قم باستخدام الرشوة وهي عبارة عن مكافأة تضعها لنفسك في حال انتهائك من مهمات العمل المطلوبة. هذا النظام سيجعلك راغباً في العمل.

ماذا تعرف عن القلق ؟

ماذا تعرف عن القلق ؟

القلق ظاهرة إنسانية فهو من ناحية محرك أولى للسلوك وطاقة دافعية للحياة فهو أحد لوازم الوجود وهو من ناحية آخرى مكون أساسي لاضطرابات شخصية وانحرافات السلوك . 
فالقلق هو شعور بالتوتر والخوف و توقع حدوث شئ أو شر بدون سبب واضح وقد يكون مصحوب ببعض الحساسة الجسمية . 
هناك نوعان من القلق : 
1-القلق السوي يظهر لدى الأسوياء من الناس عند مواجهة موقف صعب مثل تأدية الطلاب للامتحانات أو قبل اجراء بعض العمليات الجراحية وهو قلق موضوعي مؤقت ويسمى هنا حالة . 
2-القلق العصابي أو المرضي وهو يحدث لبعض الأشخاص بدون سبب واضح و هو لا يتناسب في دوامه أو حدته مع المواقف التي يتعرض لها الفرد . فهو شعور دائم بالخطر والتهديد (ويسمى هنا حالة). 
وتلعب الوراثة دور هام في الاستعداد للاصابة بالقلق من اكثر الأمراض شيوعا في العالم. 
وتختلف أعراض القلق فنجد في الطفولة أعراضه تختلف عن الناضجين فيظهر لدى الأطفال في هيئة خوف من الظلام أو من الأشخاص الغرباء أو من الأطفال الأكبر سنا أو من بقائه وحيدا أو خوف من بعض الحيوانات أو فزع ليلي أما في فترة المراهقة فيتمثل في الحرج الاجتماعي والخجل خاصة عند التعامل مع الجنس الآخر والحساسية الزائدة نحو نموه الجسدي و شكله و أحيانا يشكو من بعض العلل البدنية ويظهر المرض عند التعرض لنوع من الضغوط أو الإجهاد . 
و من أهم أعراض القلق الجسمية :
الشعور بالآلام العضلية أو سرعة دقات القلب أو صعوبة في البلع أو سوء هضم و انتفاخ في المعدة و أحيانا الشعور بالغثيان و القيء أو الإسهال أو الإمساك أو سرعة التنفس والنهجان أو شعور بضيق في الصدر أو ارتجاف الأطراف و الشعور بالدوخة و الصداع او كثرة التبول أو العكس احتباس البول أو بعض حالات الاضطرابات الجنسية . 
أما الأعراض النفسية :
فتتمثل في سرعة الاستثارة و الحساسية المفرطة لمنبهات البيئة – و عدم احتمال الضوء والصوت, اضطرابات النوم و الأرق و الأحلام المزعجة , صعوبة التركيز والسرحان و النسيان ,عدم القدرة على الاستقرار بمكان , فقدان الشهية للطعام و الشعور بالخوف تجاه
 الصحة البدنية أو الشعور بالاجهاد و التوتر . 
ورغم شيوع مرض القلق الا أن الدراسات الحديثة أثبتت ان ثلثي الحالات يتم شفاءها وتحسنها تحسنا ملحوظا . 
فالعلاج يختلف حسب الفرد و شدة القلق لديه ووسائل العلاج التي تتاح له . 

و من أسرع أنواع العلاج للقلق هو الاسترخاء عن طريق متخصص وبعدها استخدام التنويم الايحائي للرجوع الى أيام الطفولة و معرفة أسباب القلق و بهذا يمكن تغيير المفهوم وتغيير تفهم الأحداث القديمة و زرع الثقة بالنفس و توكيل الذات و من أهم الأمورة بالقلق هو حب الانسان لنفسه والتعرف عليها ويستطيع عند كل مرة يشعر بالقلق أو يحس بالقلق ان يغير شعوره و أحاسيسه بأسرع من لمح البصر و كل ذلك يتم عن طريق الاسترخاء والتنوم الايحائي.

سبــع علامــات تكشــف من يكــــذب عليـــك

سبــع علامــات تكشــف من يكــــذب عليـــك

سبــع علامــات تكشــف من يكــــذب عليـــك
-1  زيــــــــــــــغ البصــــــــر :يتعمد الكاذب دائماً ازاغة بصره اثناء الحديث..
-2 استخـــدام كلمــات قليلـــة:يستخدم الكاذب اقل عدد ممكن من الكلمات وهو في الحقيقة يفكر فيما يقول من اكاذيب وهنـــاك ايضاً
كاذبون ينهجون العكس ليربكوا المستمع ويثبتوا أنهم صادقين .
-3 التكلـــــــف العصبـــــــي: يميل الكذاب الى تكلف منظر الجاد لا سيماء في وجهه،الا انه يكشف نفسة ببعض الحركات اللاارادية كمسح
النظارة ولمس الوجه ......وغيرها.4-  التكــــــــــــــــــــــــرار:الكذاب يميل عادةً الى استخدام نفس الكلمات مرات متتالية وكذلك نفس المبررات
-5التـــعمــــــــــــــــــــيم: يحاول الكاذب تجنب مسؤلية افعاله ،باستخدام اسلوب التعميم كأن يسأل المدير الموظف عن سبب التاخر
فيرد الموظف (كل الموظفين يتأخرون........حركة المرور سيئة)
-6   تجنب الاشـــــــارة الى الـــــذات :يتجنب الكذاب عادةً استخدام كلمة (انا) ويقول بدلاً منها (نحن،الناس،معظم)
-7 اطلاق كلمات الاستخفاف بالأخرين: يميل الكذاب الى ان ينسب للأخرين تصرفات واقوال رديئة خصوصاً رذيلة الكذب التي هو مصــاب بها
كما انه سريع النسيان وقد يفضح نفسه بنفسه من كثرة مواقف الكذب التى عاشها وتناقضها احياناً.

كيف تتخذ القرار الصائب؟

كيف تتخذ القرار الصائب؟

)إذا فعلت الأشياءالصحيحة بالطريقة الصحيحة ، سوف تحصل على النتائج التي ترغبها)
بريان تراسي

الوصايا العشر لإتخاذ القرار الصائب:

حيث أنك الآن تعرف أسلوبك في إتخاذ القرار ، كما تقف على الأسباب التي قد تجعلك تصدر قرارات خاطئة
فقد حان الوقت لتتزود بالأساليب الفعّالة ، التي تساعدك على إتخاذ قرارات صائبة ونقدم لك

هنا وصايا عشر تساعدك على إتخاذ القرار الصحيح ، وهي كالآتي:

1.تعوَّد على إتخاذ القرارات يوميًا وبصورة متكررة: إذا اتفقنا على أن عملية إتخاذ القرار ، هي بمثابة عضلة فهي إذًا تحتاج إلى تدريبات ، وممارسة لكي تُبنى وتقوى
فعندما تقوم بإتخاذ قرارات يوميًا ، حتى وإن كانت غيرهامة ؛ فإنك بذلك تهيء نفسك لتكون صانع قرارًا متميز
عندما يتطلب الأمر إتخاذ قرارعلى درجة كبيرة من الأهمية.

2 .تعلم من خبراتك السابقة: احرص على أن تتعلم وتستفيد من أخطاء قراراتك الغير الصائبة ، التي سبق وأن إتخذتها في الماضي ، وعليك أيضًا أن تتعلم من النجاحات التي حققتها.

3 .عليك بإستشارة الخبراء: الجأ إلى طلب المساعدة والعون من بعض الخبراء الذين يحظون بإعجابك ، والذين تثق في أحكامهم
وحاول أن تتعلم منهم كيف يصنعون قراراتهم ، لكن عليك أن تأخذ في الإعتبار أن وجهة نظر الخبراء
قد تكون ذات عون كبير وفائدة ، لكنها ليست بالضرورة الإجابة النهائية الشافية ، التي تسعى للحصول عليها.

4 .تخيل أنك شخص آخر: حاول أن تنظر للموقف من وجهة نظر شخص آخر ، أو من زاوية مختلفة ، فذلك سوف يزيد من الخيارات المتاحة أمامك
وبوجه عام فلكل مشكلة وجهات نظر ثلاث: وجهة نظرك أنت، وجهة نظر شخص آخر، ووجهة النظر الصائبة.

5 .لا تكن متحيِّزًا: تجنب إصدار أحكام قائمة على أحاسيسك ، ومشاعرك نحو شخص ما ، فعليك أن تدرس وجهات النظرالمختلفة بصورة لا تحيّز فيها.

6 .احذر غرور المنصب: ربما تعتقد أن أحكامك وقراراتك صائبة فقط بحكم منصبك ولقبك ، لكن عليك أن تؤسس قراراتك على حقائق ، دون أن تتأثر بمنصبك ، أو المناصب التي يشغلها الآخرون.

7 .كن مرنًا: إذا ما إتخذت قرارًا، وشرعت في تنفيذه ، حاول أن تكون مرنًا ومستعدًا لإجراء التعديلات اللازمة ؛ لكي تضمن نجاح خططك.

8 .تجنب التعميمات: فإذا قلت مثلًا: (أنني دائمًا ما أعتني بعملائي) ، فإن مثل هذا الإدعاء يمكن إثبات عدم صحته ؛ لأنك ببساطة لا تفعل ذلك دائمًا ، وكذلك عندما تقول:
(أنا لا أتخذ قرارًا أبدًا إلا بعد إستشارة فريق العمل) ، فمثل هذه العبارات ، يمكن إثبات عدم صدقها ، فعليك إذًا أن تتجنب التعميمات ، وأن تكون أكثر تحديدًا عند إتخاذك لأي قرار.

9 .التنفيذ: عندما تتخذ قرارًا ما ، فعليك أن تتبع قرارك بالتنفيذ ، فمثلًا ، إذا قررت أن ترفع نسبةالمبيعات 10%وأنت متيقن أن بإمكانك ذلك ، عليك أن تتخذ الخطوات اللازمة ؛ لتزيد من نجاحاتك ، وتضمن نجاح خططك.

10 .المتابعة: قد تكون المتابعة عاملًا هامًا لإنجاح شركة أو لإخفاقها ؛ لذلك عليك أن تتابع قراراتك التي في حيز التنفيذ
وأن تتأكد أن الجميع يؤدون مهامه م، وكلهم يشعرون بالمسئولية ، وإحترام سير العمل ، وتذكر دائمًا أن المتابعة على نفس الدرجة من الأهمية كالقرار ذاته.

اترك الغد لصاحب الغد

أنا فُززززت

أنا فُززززت

أدركت.. أن الحياة مليئة بالصعاب, التي لن تنتهي أبدا.
فكان اختياري هو أن أتعلم كيف أواجه هذه الصعاب حين تحدث..

-فما الممتع في الحياة إذا لم تكن فيها تحديات؟
-لو كان اليوم كالأمس، فأين روعة الحياة؟
-لو لم تكن هناك صعوبات، فأين متعة النجاح والفوز؟

تعلمت أن أغير طريقة تفكيري، كي أستطيع التعامل مع الحياة..
فدعونا نتغير معا في.. (برمج عقلك)
-- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- --
كل منا له شلة يخرج معها..
كنت أعرف بعض الشباب, كانوا يتقابلون بشكل منتظم على القهوة..
كانوا يتقابلون لسبب استراتيجي شديد الأهمية, وهو:
لعب الترنيب!
في القهوة

تعرفون الترنيب والإستميشن وباقي ألعاب الورق إياها.. يُخرج شاب منهم ورقة طويلة عريضة, فيها نتائج مبارياتهم في الشهور السابقة؛ كي يكملوا اللعب (على نور)!
هل تعرف هذه الشلة؟
في السايبر
عرفت شباباً آخرين.. كانوا يتقابلون بانتظام رهيب.. كي يجتمعوا في "السايبر" ليلعبوا ألعاب "النت وورك"!

تلك الألعاب المعتادة.. غالباً تعرف إحداها:

Medal of Honor

Generals

Counter strike

GTA
أو غيرها....
كانوا يلعبون بإخلاص.. بعزيمة.. تأملتهم وهم يلعبون بتركيز واهتمام شديدين...
كانوا يقضون ساعات طويلة يلعبون هذه الألعاب, حتى يصابوا بالإرهاق الشديد, ويعودوا لبيوتهم ليناموا من شدة الإجهاد..

هل يبدو لك هذا المشهد مألوفاً؟
هل تعيش هذه الحياة أو تعرف أحدًا يعيشها؟

لا لن أقول: إن هذه الألعاب مضيعة للوقت وما إلى ذلك...... أنا أحب بعض هذه الألعاب، وأعرف أن بعضكم يحبها..
لكنني سأقول شيئا آخر..
متعة الفوز
السبب الحقيقي الذي يجعلنا نلعب هذه الألعاب هو أنها تعطينا متعة الفوز..

قلت لكم في كتاب (برمج عقلك: دليل التحكم في المشاعر) أن المشاعر لها فائدة رائعة.. وهي أنها ترشدنا!
- فلو شعرت بإحساس سيئ حين وبَّخك المدرس, فإن هذه إشارة لك كي لا تكرر هذا..
- وبالعكس, لو لم تكن هناك (متعة للفوز) لما أقيمت الألعاب الأولمبية وتنافس الأبطال الرياضيون من أجل تحطيم الأرقام القياسية..

المشاعر الإيجابية، محاولة من عقلك اللاواعي؛ لجذبك نحو ما هو جيد.
والمشاعر السلبية محاولة من عقلك اللاواعي؛ لإبعادك عما هو سيئ.
المشاعر الإيجابية (متعة الفوز) لها فائدة عظيمة, هي أنها ستجذبك نحو النجاح..

ما علاقة هذا بالموضوع؟
علاقة وثيقة أيها السادة..

لو كان المرء فاشلاً وكانت حياته تعيسة.. وانغمس في إدمان ألعاب الفيديو أو الكوتشينة أو حتى المخدرات...
فإن ذلك سيعطيه (المشاعر الإيجابية) دون أن يحتاج أن ينجح في حياته فعلا!!!
(ما أنا مبسوط أهه.. مش لازم أنجح عشان انبسط)!!

- هل أنت سعيد لأنك (ميّدت كولات) وفزت في 10 (بولات) إستميشن متتالية؟
- هل أنت سعيد لأنك احتللت أرض الأعداء (في اللعبة) ودمرت الجيوش؟

- هل أنت سعيد لأنك تحلِّق في السماء سعيداً بعد أن سحبت نفس من (الجوينت)؟
- هل أنت سعيد.. وأنت جالس في مكانك دون أن تنجز أي شيء حقيقي في حياتك، وتسعى وراء هذه المتع الزائفة؟
يصبح الشخص سعيداً باللعبة.. منتصراً منتشياً بفوزه في هذا التحدي الصعب الذي اجتازه.. غير مدرك أن هذا النصر هو فوز افتراضي في عالم وهمي.. وأنه ترك تحدّيات حياته الحقيقية وراء ظهره.

حين تفوز في اللعبة.. فإنه فوز في لعبة أطفال, وليس فوزاً في حياتك العملية.

الأمريكان لهم تعبير لطيف.. حين يجدون شخصاً منغمساً لهذه الدرجة في هذا الهراء، يقولون له:
- Get a life!
يعني شوف لك حياة تعيشها.. لأنه كده ما يعتبرش عايش أصلاً..
لأنه عايش في الوهم!

وإلى أن نلتقي تذكروا دائما,,
أننا نعيش في هذه الحياة مرة واحدة ققط..
فلماذا لا تكون أروع حياة ممكنة؟.

فرضيات البرمجة اللغوية العصبية (مبادىء هامه لحياتك)

 فرضيات البرمجة اللغوية العصبية (مبادىء هامه لحياتك)

الافتراضات المسبقة
للبرمجة اللغوية العصبية
أدركت.. أن الحياة مليئة بالصعاب, التي لن تنتهي أبدا.
فكان اختياري هو أن أتعلم كيف أواجه هذه الصعاب حين تحدث..

-فما الممتع في الحياة إذا لم تكن فيها تحديات؟
-لو كان اليوم كالأمس، فأين روعة الحياة؟
-لو لم تكن هناك صعوبات، فأين متعة النجاح والفوز؟

تعلمت أن أغير طريقة تفكيري، كي أستطيع التعامل مع الحياة..
فدعونا نتغير معا في.. (برمج عقلك)
-- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- --

لو عملت بحث في جوجل على NLP هيطلع لك تقريبًا (خمستاشر مليون ونص) نتيجة بالتمام والكمال!

ياااه.. دا الموضوع كبير قوي!!
أمال إيه يا معلم.. موضوع النهارده عن البرمجة اللغوية العصبية دي بقى.
تكلمنا في الحلقة السابقة عن البرمجة اللغوية العصبية أو NLP، وهي أشهر أساليب التنمية الذاتية في العالم العربي..

ولقد هاجمها كثيرون واقتنع بها الكثيرون.. وكثرت تطبيقاتها، وكثرت طرق فهمها وشرحها، وانتشرت مراكز تدريبها..

ربما كان من المفيد لي على المستوى الشخصي أنني قابلت مؤسسها "د. جون جريندر"، وتناقشت معه في الكثير من النقاط التي أردت معرفة رأي المؤسس فيها شخصيًّا.

في هذه الحلقة سأكلمكم عن بعض مبادئ البرمجة اللغوية العصبية..
فاصغوا لي، واقتربوا من الشاشة.. ودعونا نفكر معًا..
الافتراضات المسبقة
Presuppositions
الافتراضات المسبقة للبرمجة اللغوية العصبية هي مجموعة مبادئ يمكن للشخص أن يستفيد منها في حياته.. تعالوا ألخصها لكم سريعًا:
هذه الافتراضات يا أعزائي هي

:
1. التغيير يصنع التغيير 
كلنا يريد أن يغير الكثير في حياته.. هذا معروف.
كي تغير حياتك وكل ما حولك فإن المفتاح الحقيقي هو: تغيير نفسك أنت!
لأن حياتك وظروفك ومعاملة الناس لك هي من صنع أسلوبك أنت في التعامل مع الحياة.. لو كان عملك لا يعجبك, فإنك أنت من يعمل فيه.. فإنك أنت الذي لا يطور قدراته، أو يدرس أكثر، أو يبحث أكثر.. لو كان الناس يعاملونك بشكل سيئ, فمن الذي عوّدهم على هذا؟
هذه النقطة أومن بها إيماناً حقيقياً.. لو أردت أن تغير عالمك, ابدأ بتغيير نفسك، وطريقة تفكيرك، وأساليبك في الحياة..
تغيير عالمك الداخلي سيغير عالمك الخارجي.. هذه هي الحقيقة.

2. الخريطة ليست المنطقة

كلمتكم من قبل عن أن خريطة القاهرة ليست هي القاهرة!
الخريطة قد تكون قديمة أو غير دقيقة.. كما أنها حتما ليست القاهرة نفسها!
نفس الشيء.. إدراكك للواقع ليس هو الواقع!!
لو كنت تظن أن الحياة سيئة.. فمعنى هذا أن خريطتك (اعتقادك) تقول: إن الحياة سيئة.. وليس معنى هذا أن الحياة نفسها سيئة!
غيّر الخريطة؛ كي ترى العالم بشكل أصحّ.. فقد يكون العيب في خريطتك نفسها.

3. هناك نوعان من التواصل.. الواعي واللا واعي

حين نتواصل مع الآخرين, فإننا ننقل لهم أفكارنا بطريقتين:
الاتصال الواعي: أي الكلام المفهوم بالعقل الواعي.
الاتصال اللا واعي: مثلا: لغة الجسد، ونبرة الصوت.. قد لا تفهم الرسالة بشكل واعٍ, لكن العقل اللاواعي يقول بأنك لن يستريح لهذا الشخص..
هناك مهارات عديدة ودورات تكلمك عن ذلك..

4. معنى الاتصال هو رد الفعل الناتج
لو وجدت أن شخصا يتعامل معك بطريقة سيئة, فإن معنى هذا أن طريقة تعاملك أنت معه هي الخطأ من الأساس!
يعني مثلاً:
الأستاذ: الطلبة لا يفهمون ما أقول، ولا يهتمّون بالمحاضرة.
لو طبقنا هذه النقطة هنا, سنجد أن طريقة الأستاذ في الشرح ربما هي السبب في هذه النتيجة.. لو كان رد الفعل (عدم انتباه الطلبة) غير مُرضٍ, ربما يكون معنى هذا أن طريقته في الاتصال (الشرح) هي غير المناسبة... ربما لو شرحت بطريقة أخرى يحبونها، يمكنك أن تشد انتباههم بشكل أكبر!
يعني: لو وجدت رد فعل الناس غير مناسب, فإن معنى هذا أن طريقتك أنت في التواصل لا تناسبهم.. فغيّر طريقتك، وستحصل على نتيجة مختلفة.

5. الشخص الأكثر مرونة يكون قادرًا على التحكم في حياته 
الحياة لا تحتاج منا إلى جمود.. هناك متغيرات كثيرة تحدُث من حولنا طوال الوقت.
لو لم تكن مرناً وقادرًا على التكيّف مع هذه المتغيرات, لن تستطيع أن تكون ناجحًا.
يجب أن تغير أساليبك وأدواتك دائماً؛ كي تستطيع أن تواكب العصر وتتعامل مع الناس.. وسّع دائرة معتقداتك؛ كي تستطيع أن تكون ناجحاً.. لو كانت الأشجار صلبة لانكسرت مع الريح العاتية, لكنها تميل مع الريح؛ كي تلائم الظروف المحيطة.
لا تكن جامدًا..

6. لا يوجد فشل, لكن هناك مردود

حياتنا عبارة عن تجارب.. نقوم بأفعال معينة، وتعود علينا هذه الأفعال بنتائج مختلفة.
ولا يوجد شيء اسمه فشل.. لكن ما حدث معناه: أن تجاربنا قد أعطتنا, نتائج غير مرغوب فيها.
معنى هذا أننا يجب أن نغير من أساليبنا في التجربة القادمة؛ كي نحصل على النتائج التي نريدها.
مثلا: لو رسبْت في الامتحان, فإن معنى هذا أن طريقتك في المذاكرة لم تكن مناسبة, لا بد من التغيير؛ كي لا يتكرر هذا.
بمعنى آخر: الفشل عبارة عن تجربة استفدنا منها الكثير من الدروس.. اعرف هذه الدروس جيدًا؛ لأنها ستفيدك في تجاربك القادمة.

7. كل شخص يتصرف في ظل ما هو متاح له في الموقف

اعذر الناس دائمًا.. فكل شخص يتصرف بعقليته التي صنعتها تجاربه طوال حياته.. لا تختلف مع الناس بشكل شخصي، وتغضب منهم؛ لأنهم يتصرفون بشكل لا تريده.. فإنك لو كنت مكانه وعشت نفس حياته وخضت نفس تجاربه ولو عندك نفس عقليته, ستتصرف بنفس الطريقة في نفس الموقف!
اعذر الناس؛ كي تستطيع التعامل معهم بفعالية.. هذه هي القيمة هنا.

8. كل شخص يمتلك الموارد اللازمة للتغيير 
هذه النقطة أختلف معهم فيها إلا أنني سأشرحها لكم:
كل شخص يعرف الصواب والخطأ.. طوال خبراتنا السابقة في الطفولة والشباب, نعرف طرقاً كثيرة نستطيع بها أن ننجح وأن نحقق ما نريد.. إلا أننا ننسى أو نتكاسل أو نتجاهل هذه الأشياء..
بطريقة مثل التنويم الإيحائي (سنذكرها لاحقاً) يقوم الشخص بتخيل مثله الأعلى.. ويتعلم منه كيف نجح، وكيف قام بما قام به.
هذه الطريقة مبنية على هذه الفكرة.. أننا نعرف أن "الشحات مبروك" قد أصبح بطل كمال أجسام عشان بيتدرب كل يوم.. نحن نعرف هذه الحقيقة لكننا لا نتدرب كل يوم! رغم أننا نعرف ما ينبغي علينا عمله!
هذه هي الفكرة..
رأيي الشخصي هو: في دراستي لمجال مثل إدارة الأعمال, وجدت أن هذه النقطة ليست صحيحة دائمًا.. هناك طرق لا أعرفها للنجاح, ويجب عليّ أن أتعلمها فعلا!
مش شرط كل الناس تكون عارفة ازاي تنجح أو ازاي تتغير. هذا ما أعتقده

.
9. وراء كل سلوك نية إيجابية

لا يوجد شخص يعتقد أنه شرير.. كل شخص يقوم بفعل سيئ (مهما كان شريرًا) فإنه يقوم به لسبب إيجابي بالنسبة له هو.. حين تحاول تغيير شخص, اعرف هذا الشيء الإيجابي، وحاول أن تستغله لصالحك؛ لتغير الشخص نحو الأفضل.
مثال: لقد سرقت؛ كي أطعم عائلتي.
السرقة خطأ طبعاً.. وهو قام بهذا الفعل السلبي؛ لا لأنه يؤمن أنه شيطان؛ لكن لأنه يعتقد أن هذه الطريقة هي التي ستطعم عائلته، وهي نية إيجابية كما ترى.
لو أردت تغييره لا تصطدم بالسلوك السلبي (أنت حرامي وشرير!)؛ لأنه لن يتجاوب معك؛ لأنه لا يرى نفسه كذلك.. بل استغل نيته الإيجابية في فهمه، ومن ثم في تغييره: (لو عايز تأكل عيلتك لازم تشتغل, عشان لو اتسجنت, مين هيصرف عليهم؟)..
بهذه الطريقة يمكنك أن تتواصل بشكل أكثر فعالية؛ لأنك لا تتكلم بشكل سطحي, بل تناقشه بمنطقه هو.
ملحوظة: النية الإيجابية قد لا تكون إيجابية إلا من وجهة نظر الشخص نفسه!

10. العقل والجسم يؤثر كل منهما على الآخر 
لو شعرت بالسعادة ستضحك.. ولو ضحكت ستشعر بالسعادة!

حالتنا الجسمية تؤثر على حالتنا المزاجية والعكس.. لا تمشِ منكّس الرأس حزين الملامح؛ فإن هذا سيؤثر حتمًا على حالتك المزاجية.

لو وجدت أن وجهك الآن عابس, فلا تتوقع أن تشعر بالسعادة؛ لأنك قد رسمت على وجهك تعبيرًا آخر.

11. إذا استطاع أي شخص أداء شيء. فأي شخص يمكنه تعلم فعله 
المعنى واضح هنا..
أي نجاح قام به أي شخص, لا يعني أن هذا الشخص أفضل منك.. بل يعني أنه قد عرف كيف يقوم بهذا..

لو عرفت كيف تقوم بهذا, وقمت به فعلاً.. ستحصل على نفس النتائج لا محالة.. ربما تأخذ وقتاً أطول أو مجهودًا أكبر, لكنك حتمًا ستصل إلى نفس النتيجة.

وهي الفكرة التي قامت عليها البرمجة اللغوية العصبية في الأساس.. لقد قام المؤسسون بدراسة (إريكسون ـ ساتير ـ فريتز) لمعرفة أساليبهم, وطبقوها، فحصلوا على نفس النتائج.. وهذه النتائج هي البرمجة اللغوية العصبية ذاتها.

12. إذا فعلت ما فعلته دائمًا, ستحصل على ما تحصل عليه دائمًا 
لو كانت طريقة تفكيرك وأسلوب حياتك وقراراتك التي أخذتها, قد وصلت بك إلى ما أنت عليه الآن.. فهل تتوقع أن تصل بك إلى شيء جديد غدًا؟

من المنطقي أن يغير المرء طريقة تفكيره من حين لآخر.. لو كنت متشائمًا، ستكون حياتك جحيمًا.. لكن هل فكرت في تغيير طريقة التفكير هذه؛ كي تحصل على نتيجة مختلفة؟

لو كنت تعمل في عمل لا تحبه ولا يدرّ عليك دخلاً مناسبًا.. لماذا لم تسْعَ للبحث عن غيره؟ ما الذي تتوقع أن يحدث ما دُمت تقوم بنفس الشيء؟

إذا فعلت نفس الأشياء، ستحصل على نفس النتائج.. لو أردت نتائج مختلفة, افعل أشياء مختلفة!

هذه هي الافتراضات المسبقة للبرمجة اللغوية العصبية.. لو قرأتها، ووعيتها، واستخدمتها في حياتك جيدًا, فقد حصلت على شهادة (دبلوم البرمجة اللغوية العصبية) فهذا جزء كبير من المنهج!

أما لو أردت أن تحصل على شهادة (ممارس معتمد) فانتظر الحلقة القادمة..
ما رأيكم فيما قلناه اليوم؟ هل تجد هذا الكلام منطقيا؟ هل تجد أنه مفيد لمن حولك؟
جرّب تطبيق هذه الأفكار في حياتك، وقل لي رأيك..
والمهم، خليك فاكر..
احنا بنعيش في الحياة دي مرة واحدة بس.. فخلّيها أفضل حياة ممكنة.